В первом из наших блогов по триатлону студентка Ханна Мелвилл рассказывает нам, почему на земле — как признавшаяся «не очень спортивная» личность — она подумала записаться на плавание на 2,4 мили, 112 милей цикл и пробег в 26,2 мили — хорошая идея.
Имя: Hannah
Возраст: 23
Раса: Ironman UK, Болтон, 20 июля
История Ironman: Первый из многих (и пока мой первый в истории триатлон!)
Цель: завершить через 12-13 часов
Вещи, которые я узнал на этой неделе: Никогда не говорите личному тренеру, что вы не хотите потеть, потому что у вас нет времени, чтобы вымыть голову перед выходом на улицу. Вы гарантированно получите сеанс, который заставит вас дотянуться до больного ведра. Приветствую тебя, Олли!
Я не очень спортивный человек
Я могу тренироваться у Ironman, но спорт и физические упражнения не всегда были важной частью моей жизни , В раннем подростковом возрасте мальчики и лошади были в центре моего внимания, и если бы вы сказали 16-летнему мне, что однажды я подпишусь на сверхатлантический триатлон, я был бы так же невежлив, как и смеяться над вы.
Раньше я была девушкой со слишком большим количеством макияжа в спортзале
Мои первые поездки в тренажерный зал были сделаны исключительно по тщеславию, иногда я был «той» девушкой, которая слишком много красилась на беговой дорожке, и примерно два года назад я считал, что мои кардио-тренировки с точки зрения сожженных калорий довольно чем пройденное расстояние или время. Как все изменилось.
Постепенно я понял, что это не все о калориях. Я обнаружил, что мои результаты были намного лучше, если бы я работал эффективно, а тренировки хорошо давали мне гораздо больше удовольствия, чем сжигание эквивалента плитки шоколада. Сейчас упражнения в основном выполняются на свежем воздухе, и я больше не думаю о них как о цикле, чтобы подтянуть бедра, я думаю об этом как о тренировке. Мысленный процесс «Мне нужно потренироваться сегодня, чтобы не толстеть» перешел к «Мне нужно тренироваться сегодня, чтобы я мог достичь того, что намеревался делать».
Ханна может иметь небольшую зависимость от тренеров
Так зачем выбирать что-то столь же экстремальное, как Железный человек?
Я проводил огромное количество тренировок без реального направления, и мой босс в Потной Бетти предложил войти триатлон. Я хотел сделать что-то, что пугает меня и одновременно волнует, что подталкивает меня к критической точке и, в конце концов, я надеюсь, что в конце концов я пойму, что все возможно, если вы просто отрабатываете свою задницу. Вот почему выбрал Ironman. Подписка на него была вызвана скорее моей страстью к велоспорту и бегу и моим чрезмерно конкурентоспособным эго, чем какой-либо рациональной мыслью. Иногда это просто случай найти ваши метафорические шары.
Я псих?
Ironman рассматривается не только как серьезный физический вызов, но и как серьезный умственный вызов, и именно здесь мне пригодится недостаток естественного атлетизма. Потому что это не легко для меня, это заставляет меня хотеть этого больше, и когда вы находитесь на том физическом пороге, когда все болит и вы просто хотите плакать, вот где голод и желание быть успешным пробуждаются Вы над финишной чертой (надеюсь!).
Приспособление к тренировкам
Хотя желание заниматься Ironman пренебрегает всеми видами рационального мышления, структурированные тренировки и планы питания более чем компенсируют который. Имеется так много литературы по обучению, что без руководства трудно понять, что делать. У меня есть друг, чей отец провел более 20 гонок Ironman, и сказал, что у друга тоже есть свой первый в этом году, поэтому он является источником знаний и полезным партнером по тренировкам. Там нет ошибки, хотя, это требует большой самоотдачи. Я тренировался для своего Ironman официально последние два месяца, но неофициально около года, и это уже не в форме.
Когда дело доходит до приведения тренировок в и без того напряженный график, важно помнить, что в постоянных жизненных битвах вместо тренировок иногда побеждает жизнь и эти короткие 24 часа в день. Ключом к тому, чтобы не перегружаться объемом обучения, который вам необходим, является реалистичность того, что вы можете вписать в каждый день, и осознание того, что в некоторые дни это не будет много. Постоянно пропущенные запланированные сеансы (даже если они были нереалистичными во-первых) ничего не делают для вашей морали.
В течение следующих 20 недель (эй, абсолютно ужасающая мысль) я попытаюсь дать вам представление о том, что, как я подозреваю, станет одной из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал, и я попытаюсь сделать все это без каких-либо значительных поломки.
Пожелай мне удачи!
Понедельник:
- 45 минутная интенсивная кардио-схема
- 1-часовой цикл
- 1 час йоги Виньяса.
Вторник:
Среда:
четверг:
- 2000 м бассейн, плавание
- 2 часа на турбо-тренажере, выполняющем пирамиды.
пятницу:
- 2000 м бассейн, плавание
- 17 км пробега
- 1 час турбо-трейнера (легкий)
субботу:
- 1-часовой турбо-тренажер (тяжело)
воскресенье:
- 1-часовой турбо-тренажер (тяжело)