Ритуалы особенно важны, когда внешние воздействия начинают нас расстраивать. В таких ситуациях положитесь на свою рутину, на что-то надежное. Таким образом, вы можете остаться на земле и в реке. Следующие идеи могут быть идеально интегрированы в ваши ритуалы. Они также могут помочь найти новые ритуалы и, следовательно, стабильность в трудные времена и неопределенность.
Ритуалы — это действия с высоким символическим содержанием, которые следуют предопределенным правилам. Большинство из них формальные и / или праздничные. Они сопровождаются, например, определенных словосочетаний или фиксированных жестов. Даже обычное приветствие считается ритуалом, который облегчает взаимодействие людей в повседневной жизни. Используя ритуалы, основанные на заранее подготовленных курсах действий и хорошо известных символах, они передают поддержку и ориентацию. Они помогают справляться со сложными, трудными ситуациями, переводя критические события в рутинные процессы.
Начните утро с ритуалов
Лучше начинать день с ритуалов по утрам. Вы должны занять достаточно времени для себя. Сразу после вставания вы можете, например, сделать короткую растяжку. Это помогает начать и пробудить тело. Если вы жесткие или напряженные, ослабьте свои мышцы и суставы, например. с CBD маслом для ухода за ароматом.
Если вы принимаете добавки, такие как Прием железосодержащих добавок, которые нужно принимать натощак, — сейчас самое подходящее время для этого. Побалуйте себя прекрасным завтраком после этого. Сбалансированная еда, такая как богатые белком мюсли, украшенные свежими фруктами и ягодами, дадут вам энергию для дня и дадут вам сытость в течение длительного времени.
Культивируйте дома ритуалы с этими продуктами:
-
CBD ароматическое масло для ваших суставов.
-
Смешайте мюсли с простым йогуртом и 2 чайными ложками нарезанного порошка шиповника Naturatrend.
-
Эффективное, бережное удаление зубного налета.
Обычным делом, которое, вероятно, воспринимается довольно бессознательно, является регулярная чистка зубов после еды. Используйте электрическую или ручную зубную щетку с зубной пастой, которая защищает от кариеса. Даже незаметные повторения дают структуру и безопасность маленьким детям.
С ритуалами в течение дня
Мы часто испытываем нехватку времени: необходимо записаться на следующую встречу, дети скулиют и срочно что-то нуждаются, телефон звонит, белье стирается в машине в течение длительного времени и хочет повесить трубку. Побалуйте себя перерывами! Потому что часто контрпродуктивно хотеть делать все как можно быстрее и сразу. Достаточно нескольких минут, чтобы очистить голову и зарядить батареи. Например, всегда пейте кофе или чай в одно и то же время. Сделайте глубокий вдох и вдохните новую энергию.
Не торопись на обед. Ешьте с удовольствием и без стресса и беспокойного темпа. Затем расслабьтесь с газетой или журналом. Может быть, есть даже короткий сон ?! Повторите короткий перерыв утром и сознательно восстановите силы днем.
Растения и травы можно очень хорошо интегрировать в повседневные ритуалы, например, лаванду с ее успокаивающими и расслабляющими свойствами перед сном.
Конец дня
Расслабьтесь и оставьте стресс дня позади. Побалуйте себя прекрасным чаем и прочитайте захватывающую книгу. В определенный день недели лягте в ванну и побалуйте себя ароматной добавкой для ванны. Кроме того, вы также можете принять ванну для ног. Это может быть так же расслабляющим или освежающим, как полная ванна. Если вам трудно уснуть, попробуйте медитировать. Пищевые добавки, такие как капли CBD, также могут помочь вам успокоиться. Хороший ритуал перед сном — опрыскивать подушку лавандовым спреем. Пахнет хорошо и поддерживает глубокий сон.
Для поддержки ваших вечерних ритуалов:
-
Обогащенная магнием добавка для ванн из соли Эпсома.
-
Чай из конопляного чая смешивается с цветами липы, вербены и цистуса в органическом качестве.
-
распылитель подушки для сбалансированных моментов.
Знаете ли вы, какие ситуации могут вас расстроить? Какая рутина особенно хороша для вас? Подумайте о стратегии с соответствующим ритуалом, чтобы в будущем было легче справляться с тревожными ситуациями. Удачи!
-