Если вы едите выпивку, шоколад… весело для Великого поста, вы, возможно, обдумываете учебный лагерь, чтобы держать вас на ровной и узкой дороге. Но они действительно работают? Вы сбросите размер платья? Поможет ли вам ударить гонку PB? Стоит ли это денег?
Q. Я думал о гонге в тренировочном лагере, но они дорогие, так ли они того стоят?
Симона B
A. Джо Айо, владелец учебного лагеря Back 2 Basics в Озерном крае .
Как основатель учебного лагеря, вы, вероятно, ожидаете, что я скажу: «Да, конечно, лучшее, что вы когда-либо могли сделать»! Но в то время как для некоторых людей ответ определенно да, для других в долгосрочной перспективе — нет.
Учебный лагерь может дать вам довольно удивительные результаты, но сможете ли вы впоследствии сохранить эти результаты, зависит от вас, а также от инструкции и помощи, которую вы получите в лагере. Как и все с фитнесом, вам нужно приложить усилия, чтобы получить результаты.
Прежде чем начать расплачиваться наличными, проведите небольшое исследование и определите, какой тип учебного лагеря будет наиболее полезным для вас, ваших краткосрочных и долгосрочных целей. Существует два основных типа тренировочных лагерей: жилые и нежилые. Вот некоторые из них, чтобы помочь с вашим решением.
Жилой
О чем это все? Обычно от выходных до недели, в жилом учебном лагере вы все отдаетесь тренерам. Они контролируют, что вы едите, пьете и даже когда ложитесь спать.
Каких результатов я могу ожидать? Жилые тренировочные лагеря нацелены на то, чтобы вы как можно лучше и максимально быстро потеряли вес. Большинство людей стремятся сбросить размер платья. Типичные результаты могут быть чем-то между 2 фунтами и камнем в потере веса в неделю (очевидно, это зависит от того, сколько веса вы должны потерять в первую очередь).
Для кого это хорошо? Наряду с хорошей стартовой площадкой для похудения, жилые учебные лагеря помогают вам быстрее становиться лучше. Я вижу много бегунов на 10 км, полумарафонов и марафонов, выбивающих минуты из своего гоночного времени после всего лишь одной недели в жилом тренировочном лагере. Они также отлично подходят для того, чтобы помочь вам преодолеть физическую форму, потерю веса или мотивационные плато, или просто хороший повод, чтобы уйти от повседневной жизни, хорошо провести отпуск — в изумительных заморских местах есть множество жилых тренировочных лагерей — и нет принимать решения за неделю.
Минусы? Жилые учебные лагеря могут быть довольно дорогими, но когда вы думаете, что вам не нужно платить за еду, у вас есть инструкторы, и вы не выходите из дома. Делать покупки или пить — это не так дорого. Как только вы покидаете учебный лагерь, вам решать. Если вы продолжите придерживаться новых привычек питания и будете придерживаться режима фитнеса, вы продолжите терять вес и становитесь лучше. Если вы не… ну, вы не будете. Проверьте, оказывает ли вам учебный лагерь поддержку после лагеря — некоторые делают, а некоторые нет.
Нежилые
О чем это все? Нежилые учебные лагеря — это фитнес-программы продолжительностью от недели до трех месяцев, которые часто проводятся в местном парке или фитнес-центре с несколькими занятиями в неделю. Инструкторы, как правило, вносят предложения о здоровом питании и выборе образа жизни, но они не имеют прямого контроля над тем, что вы едите и пьете вне сеансов в тренировочном лагере.
Каких результатов я могу ожидать? Как правило, клиенты стремятся терять 1-3 фунта в неделю. Из-за большей продолжительности учебные лагеря, не являющиеся жилыми, можно рассматривать как программы трансформации, и обычно они направлены на то, чтобы помочь вам уменьшить размер платья примерно за 28 дней, и чем больше будет результат, тем дольше длится учебный лагерь.
Для кого это хорошо? Вам не нужно брать тайм-аут, чтобы нежилые учебные лагеря легко совмещались с повседневными жизненными обязанностями, такими как работа и семья. В более длинных программах учебного лагеря вы будете иметь поддержку инструкторов и доступ к их опыту в течение более длительного времени, но на меньшем уровне, чем в жилом учебном лагере. Отлично подходит для долгосрочных целей, таких как приведение в форму для вашей свадьбы или в качестве дополнения к вашему существующему режиму фитнеса.
Недостатки Нежилые учебные лагеря полагаются на то, что вы полностью владеете своей едой и посещаемостью, а это означает, что бросить курить намного проще. Если вы не преданы делу, то не получите желаемых результатов в фитнесе и потере веса.
Итак, в заключение, стоит ли учебный лагерь решать вам. Исследования показывают, что оба типа могут и работают, и достигают фантастических результатов. Однако эффективность программы зависит от вашего драйва и мышления. Учебные лагеря сложны, и вам нужно принять план и продолжить путешествие после завершения учебного лагеря, чтобы получить желаемые результаты.