Мокрые волосы, холодная вода, легко думать о негативах, но Дункан Гудхью MBE заставил меня снова влюбиться в плавание. И если его советы могут помочь таким жалким мерзавцам, как я, то они подойдут и вам. Плавающие камни!
Шарлотта и Дункан
Когда я был ребенком, я плавал в местном клубе. Это означало тренировку плавания каждую ночь после школы и несколько дней до этого. В то время как я был хорошим пловцом, я никогда не был удивительным, и чем старше я становился, тем больше обижался на него. Я хотел тусоваться на углах улиц с моими друзьями, пьющими 20/20, вы знаете, достойные подростковые мероприятия. Поэтому я бросил это.
Худшее решение когда-либо. Когда с чем-то у тебя все в порядке и ты попробуешь это снова, и ты вдруг, ошеломляюще дерьмовый, ну, это действительно отталкивает тебя. Я пытался снова плавать в университете, но ненавидел это. Мысль о том, чтобы войти в холодный бассейн, выбить 60 скучных длин, тащить с собой мокрый комплект весь день и быть медленным и мусором, была ужасна. Единственное, что меня там заинтересовало, — влюблен в капитана команды университета по плаванию.
Возможно, если бы я плавал в команде, мне было бы веселее, но я думал, что недостаточно хорош, делал это сам и презирал. После университета я просто никогда не беспокоился. В следующий раз я попал в бассейн без аккомпанемента Лило и Маргариты в 2010 году, когда я согласился взять на себя триатлон в Лондоне в качестве обозревателя журнала Zest. Хотя мне нравилось это мероприятие, я ненавидел тренировки по плаванию. Я уже трижды проводил лондонские три раза, но каждый раз я катался на лыжах на плавании, каждый раз проводя менее восьми тренировок (за год я провел четыре, довольно постыдно). Но это был триатлон на дистанции спринта, всего 750 метров. В этом году, по какой-то нелепой прихоти, я записался на половину Ironman (плавание на 1.2 мили, велосипед на 56 миль и полумарафон. Идиот). Не сойти с рук, в этом году мне придется принять участие в этом бассейн.
Итак, когда мне предложили принять участие в Sainsbury’s Sports Relief Swimathon в составе команды блогов, 1.5k, 2.5k, 5k или индивидуальное дистанционное плавание для сбора средств в марте, я подумала, почему бы и нет? Это хорошая причина, и я никак не могу справиться с этой дистанцией без тренировок (я выбираю 2.5k), это заставит меня войти в бассейн и подготовит меня к 70.3.
Тем не менее, приступ гриппа означал, что до тех пор, пока пару недель назад я все еще не получил свою задницу в бассейне. Таким образом, мой первый выход в воду примерно за шесть месяцев — это тренировка 1: 1, организованная Swimathon. И это было ни с кем, кроме Данкан Гудхью MBE! Золотой призер Олимпийских игр на дистанции 100 м брассом в 1980 году и мой герой на все времена. Если кто-то мог заставить меня снова любить плавать, это был Дунк. И мальчик сделал он. Я вышел петь ‘Лучший. Плавать. Когда-либо к мелодии этого классического One Direction ‘ Best Song Ever ‘. Да, я с ребёнком. Плюс я должен держать его золотую медаль! И если мистер Дж заставит меня снова полюбить плавание, он тоже может сделать вас, вот некоторые из его главных советов. Да, чувак, плавающие камни!
Отличный выпуск мастера!
Поймите, насколько чертовски вам повезло
Прежде чем я попал в воду, я упомянул Дункану, как сильно я этого не хотел. Он рассказал мне небольшой визуальный чат, который он ведет перед своими сессиями. Посмотрите на воду, посмотрите, как она набегает на бок, посмотрите, где свет ловит ее. Люди платят хорошие деньги, чтобы сидеть у бассейна в отпуске, и теперь у вас есть возможность плавать в нем. Воспринимайте это как время «я», вы уходите от всего, у вас есть время подумать, вы невесомы. Прекрасный.
Ведите себя как ребенок
Помните, когда вы были ребенком, вы не могли дождаться, чтобы окунуться в бассейн. Не правда ли, весело? Попробуйте вернуть это волнение. Плавание не должно сводиться к вспашке. Я начал добавлять несколько «беспорядков» в свои плавания. Падение на спине, вероятно, мой любимый ход, но вы не можете плавать в триатлоне — лежать на спине, держа руку в воздухе, означает спасти меня — поэтому я наслаждаюсь парой ленивых ударов на спине, пробую немного бабочки, практикую дайвинг… трахаюсь это иногда я даже делаю нечетное роли поли.
Озеро Люцерн, лучше, чем купаться в Brixton Rec
Найдите любимый пул
Дункан плавает в открытом бассейне с подогревом возле своего дома. Он описал плавание в тумане туманным утром и оценил, насколько это было прекрасно. Плавать в моем местном бассейне с его удручающими бетонными раздевалками, плавающими штукатурками и кусочками волос не так уж и приятно. Но летом, во время трех тренировок, я плавал в Броквелле Лидо. Наблюдать за восходом солнца после утреннего купания или делать под дождём отрезки, да, на самом деле это было круто. И в конце лета я плавал через озеро Люцерн в Швейцарии, я как бы забыл, как это было удивительно. Оказывается, я все-таки люблю плавать, но только не в своем местном бассейне, так что я собираюсь попробовать другие, найти то, что я люблю.
Не беспокойтесь о скорости или расстоянии, подумайте о технике
Когда я плаваю, мне трудно свободно мыслить. Я считаю в своей голове или рассказываю пищеварительную систему. Однажды у меня была сессия перед экзаменом по биологии, и я снова и снова повторял во время плавания рот, пищевод, желудок, двенадцатиперстную кишку, подвздошную кишку, прямую кишку, задний проход, снова и снова. Теперь всякий раз, когда я захожу в бассейн, эта глупая песня появляется в моей голове.
Одна из вещей, которые сказал Дункан, — сконцентрироваться на своей технике, и эти раздражающие маленькие помехи в уме исчезнут. Плавание — это спорт, в котором, как только вы улучшите свою технику, вы поймете скорость и выносливость. У большинства из нас есть вредные привычки и плохая техника. Я в основном плаваю вольным стилем, и Дункан отметил, что, как и многие люди, которые бегают или ездят на велосипеде, я полагаюсь на свои ноги и легко двигаю свои слабые руки.
Он предложил такие упражнения, как «наверстать упущенное», сконцентрировавшись на щелчке в конце тяги моей руки, плавании с помощью вытягивающего буя и плавании на моей стороне, вытянув одну руку, чтобы удлинить и усилить мой удар. Если у вас проблемы с ударом, вы можете попробовать поплавок, чтобы сосредоточиться на ногах. Определенно стоит пройти урок плавания для начинающих, чтобы получить оценку, и несколько упражнений, чтобы воздействовать на ваши слабые места. Кроме того, смешивать вещи с помощью упражнений гораздо интереснее, чем плавать вверх и вниз, вверх и вниз.
Делайте это с другими
Плавание может быть одиноким спортом. Иногда это приятно, иногда хочется тоже немного посмеяться. Дункан порекомендовал попробовать провести около трех сессий в неделю, и я не обязательно хочу делать все это самостоятельно. То, что сделало плавание более интересным для меня в прошлом году, стало участие в групповых занятиях Streamline Swims по фитнесу и технике плавания в Brockwell Lido. Приблизительно в 60 фунтов стерлингов в течение восьми недель, включая вход в бассейн, это была огромная сделка и добавила социальный аспект в плавание.
Как и все эти вещи, это может быть пугающим, вы волнуетесь, что станете самым медленным и одурачите себя, но у вас есть широкий диапазон способностей, и вы попадаете в ряды в соответствии со своей скоростью. И если ты последний, никому нет до этого дела. Наличие кого-то, кто преследует вас, побуждает вас плавать быстрее, вы получаете небольшую тренировку, знакомитесь с новыми людьми, учитесь новым упражнениям, и в этих вещах обычно довольно много горячих триатлонистов. Просто говорю.