Как говорит наш друг Кокси, кто будет зависеть от физических упражнений? Это чертовски больно. Но мы держим пари, что немногие из вас провели вечер и отправились в спортзал. Будь честным. Пройдите тест и посмотрите, можете ли вы зайти слишком далеко.
Зависимость, это слово, которое мы часто обсуждаем — я полностью зависим от чипсов с солью и уксусом, картин туловища Райана Гослинга и т. д. Но, как мы все знаем, зависимость является серьезной проблемой. См наркотики, алкоголь, азартные игры, порно … и физические упражнения. Да, все хорошие вещи.
Хотя физическая зависимость является общепризнанным зависимым поведением, которое может сильно повлиять на вашу способность справляться с повседневной жизнью, ее не всегда признают или воспринимают так серьезно, как следовало бы. В конце концов, упражнения полезны для вас, верно?
Итак, что такое зависимость от упражнений и как ее обнаружить?
«Зависимость от физической нагрузки — это ненормальная зависимость от физической активности», — говорит Анна Уотерс, спортивный психолог из Pure Sports Medicine.
‘Хотя физические упражнения являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, между любовью к потливости и навязчивой идеей существует тонкая грань, которая может привести к эмоциональным и физическим проблемам, таким как:
♦ перепады настроения
♦ низкая самооценка
♦ сильная усталость
♦ потеря мышечной массы
♦ остеопороз
♦ плохой спорт производительность.
По иронии судьбы все области упражнений обычно улучшаются.
‘В то время как ваш обычный тренирующийся может получить удовольствие от посещения спортзала или поджога беговой дорожки, для кого-то, кто зависит от тренировки, становится все. Они отдают приоритет упражнениям , а не всем остальным аспектам своей жизни — работе, друзьям, семье … Они занимаются, когда болеют, получают травмы или изнашиваются , хотя знают, что это может оказать вредное воздействие на их тело. И если они вынуждены брать перерыв, то они страдают от симптомов абстиненции , таких как тревога и депрессия.
Почему люди попадают на крючок?
Для некоторых упражнений зависимость существует сама по себе, в то время как для других она может быть связана с расстройством пищевого поведения. По словам Анны, зависимость от упражнений часто является результатом трудностей в других сферах жизни людей.
«Люди могут тренироваться для снятия стресса или достижения прилива эндорфинов или высокого уровня бегуна», — говорит она. ‘И чем больше они тренируются, тем больше они должны делать, чтобы достичь желаемого эффекта.
‘Контроль — еще один важный фактор. Люди часто рассматривают физические упражнения как способ получить контроль над своим настроением и телом и наслаждаются ощущением структуры, которое обеспечивает строгий режим физических упражнений.
Итак, сколько это слишком много?
Не существует определенного количества упражнений, которые бы классифицировали вас как наркомана, однако исследователи из Университета Ноттингем Трент разработали следующий тест для выявления любых проблем.
Лечение
Итак, что вы делаете, если думаете, что слишком много тренируетесь или беспокоитесь о друге, который, похоже, разбил лагерь в спортзале? «Хорошая идея — обратиться за профессиональной помощью как можно скорее», — говорит Анна. Exercise Психолог упражнений может помочь вам преодолеть зависимость от упражнений и выявить основные причины.
